¿Buscas un desayuno rápido, energético y saludable? Te presentamos una receta de batido con avena, leche, miel, proteína y plátano que te dará toda la energía para empezar el día con buen pie.
Este batido natural es ideal tanto para deportistas como para quienes quieren cuidarse sin renunciar al sabor. La avena aporta fibra y saciedad, la leche hidrata y nutre, la miel es una fuente natural de energía y la proteína ayuda a regenerar los músculos. El plátano, además de aportar dulzor y cremosidad, añade potasio, vitaminas y mejora la digestión.
Ingredientes:
200 ml de leche (puede ser vegetal o animal)
3 cucharadas soperas de avena
1 cucharada de miel natural
1 dosis de proteína en polvo (sin azúcar añadido)
1 plátano maduro
Hielo al gusto (opcional)
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una batidora.
Tritura durante 30-60 segundos hasta obtener una textura suave y homogénea.
Sirve inmediatamente y disfruta.
Este batido con avena y proteína es perfecto como desayuno, merienda o bebida post-entrenamiento. Para una versión más refrescante, añade hielo. Si quieres variar, puedes incorporar canela, semillas de chía, crema de cacahuete natural o una cucharadita de cacao puro. También puedes sustituir el plátano por fresas o mango.
¿Por qué incluir miel en tu batido?
La miel natural no solo endulza, sino que aporta sabor y carácter a tus comidas. Es una alternativa deliciosa al azúcar refinado y proporciona energía de liberación lenta, ideal para empezar el día con buen pie o recargar fuerzas después de una jornada activa.
